Persönliche Meditationen
Online-Kurse • Mp3-Format • Meditationstexte
Immer wieder stehen wir vor der Herausforderung, unser Leben neu zu ordnen. Wir haben die Absicht, uns neu zu erfinden. Streben nach Erfüllung, Frieden oder innerer Ruhe. Wir sehnen uns nach Stille und Klarheit.
Doch was genau ist unser Ziel und wohin soll die Reise gehen? Je präziser wir unsere Absicht formulieren, desto eher werden wir erfolgreich sein.
Doch aufgepasst! In dem Moment, da wir uns sagen, »Ich benötige Veränderung«, beginnt sich bereits innerer Widerstand zu regen. Die Stimmen in uns, die uns sagen:
• Du bist noch nicht bereit.
• Du schaffst es ohnehin nicht.
• Es ist doch gut so, wie es ist.
Eine ganze Schar von Ablenkungen, die auf uns einstürmen, ein inneres Geschwätz, das nur einen im Sinn hat, uns von unserem Vorhaben abzulenken. Es uns auszureden.
Wie kann man das Problem lösen?
Uns sollte bewusst sein, dass die Veränderung und Weiterentwicklung unserer Persönlichkeit zu Beginn einer Kraftanstrengung bedarf, die wir oftmals unterschätzen. Unser innerer Dialog ist ein mächtiger Gegner, den wir über Jahre gefüttert haben, mit jedem Gedanken an unsere eigene Unzulänglichkeit, wie jeder Satz aus unserer Kindheit, der kaum dazu beitrug, unser Selbstbewusstsein zu stärken.
Zusätzlich neigen wir dazu, uns selbst zu bewerten, wenn alles langsamer abläuft, als erhofft.
Seien wir uns bewusst, dass ein sofortiger Erfolg selten ist, und Geduld ist eine Tugend, die sich allmählich entwickelt.
Daher ist es sinnvoll, sich Werkzeuge zu bedienen, die unseren Schritt beschleunigen. Meditieren wir mit einer individuellen Meditation, ziehen wir sozusagen unsere persönlichen Siebenmeilenstiefel an.
Beginnen wir unseren Tag mit einer klaren Absicht und beenden ihn mit Achtsamkeit:
Dabei arbeiten wir mit einer persönlichen Meditation, die uns auf individueller Basis unterstützt.
- Bleiben wir den ganzen Tag konzentriert.
- Wirken wir Erschöpfung und Müdigkeit entgegen.
- Reduzieren wir Stress und Anspannung.
- Finden wir leichter erholsamen Schlaf.
Sprechen wir über den perfekten Start in deinen Tag:
- Erst einmal tief durchatmen!
- Verweile ganz in diesem Moment
- Nimm dir die Zeit, dich zu sammeln
- All den Gedanken, die dir morgens früh schon durch den Kopf gehen, kannst du dich entziehen
- Nimm Abstand zu den Gefühlen, die damit einhergehen
- Nimm dir einen Moment Zeit, um dich auszurichten
- Beginne den Tag mit einem klaren Fokus
Finden wir heraus, wie du den Tag am besten in Ruhe ausklingen lässt:
Lass die Geschehnisse des Tages in Ruhe ausklingen:
- Deine Gedanken kommen zur Ruhe
- Anspannung weicht aus deinem Körper
- Spüre nach, was dich belastet
- Betrachte dich selbst, ohne jede Bewertung
- Schau dir den heutigen Tag ohne jede Bewertung an.
- Wähle in Einklang zu sein mit dir selbst
Inhalt
Vorgespräch via Zoom
Text und Erläuterungen
geführte Meditation im Mp3 Format
Follow-up
Honorar: € 440,-
Beide Meditation für den Morgen und Abend
Honorar je nach Aufwand: € 800,-
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